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을지로다이어트한의원 건강 챙겨드리는 관리법은
다이어트는 체계적으로, 신중하게 접근하는 게 중요하다고 강조를 드립니다. 많은 분들이 빠른 결과를 원하는 마음에 극단적인 방법을 선택하십니다. 하루에 한 끼만 먹거나, 탄수화물을 완전히 끊거나, 특정 식품만 먹는 원푸드 다이어트를 시도하기도 합니다. 처음에는 체중계 숫자가 빠르게 줄어들어 효과를 본 것 같지만, 시간이 지나면서 몸에 이상 신호가 나타나기 시작합니다.
오늘은 많은 분들이 무심코 시도하시는 잘못된 다이어트가 우리 몸에 어떤 위험을 가져올 수 있는지 자세히 안내를 드리려고 합니다. 동시에 을지로다이어트한의원은 어떻게 건강한 감량까지 다가가고 있는지도 설명드릴 예정이오니 체중 관리에 관심이 있다면 함께 참고해 주시기를 바라도록 하겠습니다.
의학적으로 권장되는 체중 감량 속도는 일주일에 0.5킬로그램에서 1킬로그램 정도인데요. 이보다 더 급하게 살을 빼려고 하거나, 사람의 몸에 필수적인 영양소 섭취를 극도로 제한하는 방법들은 불건강하고 잘못된 다이어트라 말할 수 있겠습니다. 체중은 줄어들지 몰라도 근육량이 함께 감소하고, 필수 영양소가 결핍되면서 건강에 심각한 문제를 초래할 수 있다는 점을 기억해 주셔야 한다고 을지로다이어트한의원은 이야기합니다.
극단적인 칼로리 제한은 몸을 기아 상태로 만듭니다. 갑자기 섭취하는 열량이 크게 줄어들면 몸은 생존을 위해 비상 모드로 전환됩니다. 기초대사량을 낮춰서 에너지 소비를 최소화하고, 들어오는 에너지를 어떻게든 저장하려고 하는데요. 이것이 바로 체중 재증가의 주요 원인입니다. 다이어트를 끝내고 정상적인 식사를 하면 낮아진 대사량 때문에 이전보다 더 쉽게 살이 찌게 되는 것입니다.
또한 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해 지방뿐만 아니라 근육도 분해하기 시작합니다. 근육은 몸에서 에너지를 주로 소비하는 조직인데, 이 근육이 줄어들면 기초대사량이 더욱 떨어지게 됩니다. 종국에는 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 되는 것인데요. 이렇게 되면 계속 음식을 제한해야 하는 악순환에 빠지게 됩니다.
탄수화물을 끊는 방식으로 감량을 시도한 적도 있을 것입니다. 이 또한 마냥 건강한 일이라고 말하기는 어렵습니다. 탄수화물은 뇌가 사용하는 주요 에너지원이기 때문에 탄수화물 섭취가 부족하면 뇌에 공급되는 포도당이 줄어들면서 집중력 저하, 기억력 감퇴, 두통, 어지러움 같은 증상이 나타난다고 을지로다이어트한의원은 경고합니다.
또한 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 지방을 에너지로 사용하면서 케톤체라는 물질을 만들어내는데, 이것이 과도하게 쌓이면 구토, 복통, 탈수 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 이렇듯 살이 다시 찌는 데다가 건강에도 치명적인 문제를 자아낼 수 있는 것이 다양한 잘못된 감량 방법입니다. 따라서 건강한 감량을 통해 안정적인 살 빼기에 임하는 게 중요합니다.
을지로다이어트한의원에서는 이를 도와드리기 위하여 한약 및 환 처방을 진행하고 있습니다. 이것으로 잘못된 생활 습관을 안정적으로 교정해 나가면서 건강하게 살을 뺄 수 있을 것이라고 말씀을 드립니다. 기본적으로 기초대사량 증진을 도와주는 데다가 식욕을 억제하고 포만감을 키워 줄 수 있기 때문에 식이요법 시 느껴지는 심적인 부담감 및 신체적인 부담감을 함께 줄일 수 있을 거라고 말씀을 드립니다. 그밖에도 개인이 하나하나 신경 쓰기 어려울 수밖에 없는 개별적인 체질을 개선해 주는 것 등도 폭넓게 가능하다고 설명을 드리는데요. 그런 만큼 충분히 건강한 변화를 꾀할 수 있을 것이라고 강조하는 말씀을 전해드림이 가능하겠습니다.
건강한 다이어트는 천천히 진행되어야 합니다. 급격한 변화보다는 지속 가능한 생활습관 개선에 초점을 맞추는 것이 중요한데요. 그런 만큼 한약 처방으로 식욕이 억제되었다는 이유로 갑자기 식사량을 대폭 줄이는 등의 잘못된 방식을 선택하지 않도록 해 주시길 바랍니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하되, 정제된 탄수화물 대신 통곡물을, 불포화지방산이 풍부한 건강한 지방을, 양질의 단백질을 선택하시면 좋습니다. 채소와 과일을 충분히 먹어서 비타민과 미네랄, 식이섬유를 보충해 주시는 것도 도움이 되니 참고 바랍니다.
중국어가능/ 本院有中文商谈师，可以中文沟通。
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