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시청역일자목 더 악화되기 전에 조치를
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보고, 출퇴근길에는 스마트폰을 들여다보며 시간을 보내는 것이 일상이 된 현대인들에게 어느 순간부터 목과 어깨가 뻣뻣해지고 무거운 느낌이 지속되는 것은 익숙한 일이라고 느껴지기 마련입니다. 그러나 이것이 단발적인 통증에서 그치지 않고 더 심각한 문제를 초래할 수 있기 때문에, 관리에 들어갈 필요가 있는데요. 이번에는 여러 경추질환 중에서도 시청역일자목에 대해서 안내해 드리겠습니다. 명동 리아한의원에서는 어떻게 일자목 치료가 이루어지는지까지 설명을 도와드리고 있으니 도움받아 보시길 바랍니다.
목의 자연스러운 C자 곡선이 사라지면서 일직선으로 변화하는 이 상태는 단순한 자세의 문제를 넘어서 더 다양한 질환과 증상의 원인이 될 수 있기 때문에 조심해 주셔야 하겠습니다. 건강한 목은 자연스러운 앞쪽 곡선을 유지하고 있어 머리의 무게를 효율적으로 분산시키고 충격을 흡수하는 역할을 하게 되는데요. 시청역일자목에 노출이 되면 이러한 자연스러운 곡선이 사라지면서 목뼈와 주변 근육, 인대에 과도한 부담이 가해집니다. 그러는 사이 통증을 비롯하여 여러 증상이 찾아와 부담을 더 가중시키는 것이라고 생각하시면 되겠습니다.
모니터를 내려다보거나 스마트폰을 사용할 때 자연스럽게 고개를 앞으로 빼고 숙이는 자세를 취하게 되는데, 이러한 자세가 반복되면서 목의 자연스러운 곡선이 점차 펴지게 됩니다. 모니터의 높이가 적절하지 않거나 의자와 책상의 높이가 맞지 않을 때, 장시간 같은 자세로 앉아서 일할 때 목에 지속적인 부담이 가해지기 쉬우므로 주의하셔야 하겠습니다.
또한 수면 습관과 베개 사용법도 영향을 미칩니다. 너무 높거나 낮은 베개를 사용하거나, 엎드려 자는 습관, 소파에서 잠드는 경우 등이 목의 정상적인 곡선 유지를 방해할 수 있습니다. 이렇듯 다양한 문제 상황들이 시청역일자목의 원인이 되는 탓에, 누구나 일자목으로 인한 불편을 호소하게 될 수 있는데요. 그런 만큼 초기 치료로 회복을 도모하는 것의 중요성을 깨우쳐 주셔야 하겠습니다.
일자목은 목디스크의 원인이 될 수도 있습니다. 목뼈 사이에 있는 디스크에 지속적 압력이 가해지면서 디스크가 돌출되는 문제가 벌어지며 목 통증만이 아니라 팔 저림, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 이외에도 경추 쪽 척추관 협착증이 발생하게 되기도 합니다. 이렇듯 단순히 시청역일자목 문제에서 그치지 않고, 오히려 그보다 더 크고 심각한 문제를 자아내는 원인이 될 수밖에 없습니다. 따라서 초기 치료를 통해 건강한 회복을 도모할 수 있게끔 신경 써 주셔야만 하겠는데요. 내원을 하시게 되면 관련한 부분으로 도움받으실 수 있습니다.
한의학에서는 추나요법을 통해 척추관절 질환 치료를 도와드리고는 합니다. 추나요법은 한의사가 수기로 이상이 있는 곳을 밀거나 당기는 치료인데, 일자목과 같이 목의 균형이 상실된 상황에서는 정골추나를 통해 강한 압력을 전달하면서 교정 효과를 기대해 보실 수 있습니다. 이것으로 경추가 다시 기존의 C자 형태를 거머쥘 수 있게끔 하는 데에 도움이 되어 드리고 있습니다.
그리고 이외에도 침요법, 약침요법, 한약 처방, 물리치료 등 필요에 따라 여러 가지 치료가 이루어지게 됩니다. 아이밸런스라고 하는 진단 기기로 목의 상태를 확인해 나가는 것이 가능하기 때문에 충분히 안정적인 변화를 꾀하실 수 있을 것이라는 말씀을 전해드릴 수 있겠습니다.
일자목은 다시 재발하거나 악화될 수 있는 문제이기에, 평상시에도 관리가 필요한데요. 모니터 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래에 위치하도록 조정하고, 의자 높이를 발이 바닥에 편안히 닿도록 맞추는 것이 안정을 유지하는 데 도움이 되어 주고는 합니다. 또한 바른 자세를 취하고 있다 하더라도 같은 자세를 계속 유지하는 것 자체가 몸에 부담이 됩니다. 이 점을 고려하시어 중간중간 휴식을 취하고 스트레칭을 겸해 주실 것을 권유드리도록 하겠습니다. 이외에도 수면 환경을 개선하는 것 등에 노력을 기울여 준다면 안정을 찾아가실 수 있을 거라고 말씀드립니다.
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